Avokadonun faydaları nelerdir..?

 Avokado Orta Meksika'da yetişen bir meyvedir. Yeşil kabuğunun altında bol lif kaynağı ve vitaminler barındırıyor. Şeklinin armut ile benzerlik göstermesinden dolayı adına "timsah armudu" da deniyor. Bir avokado yaklaşık 250 kalori ve bu kalorinin %75'i iyi yağlardan kaynaklanır. 

Avokado %73 su, %15 yağ, %8,5 karbonhidrat ve %2 protein içeriğine sahiptir. 

Vitamin içeriği ise tiamin B1, riboflavin B2, niasin B3, pantotenik asit B5, piridoksin B6, folat B9, A, E, K, C olarak bilinmektedir.

Bunlar ile birlikte avokado fosfor, magnezyum, demir, potasyum, çinko ve kalsiyum içermektedir. Aynı zamanda Oleik asit, Folik asit, Omega 3 ve Omega 6 bakımın oldukça zengindir.

Avokado zengin lif kaynağı sayesinde tokluk hissi sağlamaktadır.

Avokado, en çok lipofilik (yağda çözünen) antioksidan içerikli meyvedir. 

Yağda çözünen besinlerden alınacak faydaları arttırdığı için takviye gıda görevi görmektedir.

Püre kıvamı il çocuklarınız için oldukça besleyici ve kolay tüketilebilir bir besindir.

Besinlerden alınması gereken yağ asitlerini barındırır.

Kolesterolü düşürmeye ve kan hastalığı risk faktörlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Yüksek potasyum içeriği ile Kalp, Böbrek, Kas sistemi için oldukça faydalıdır.

Göz fonksiyon bozukluklarına karşı etkili olduğu bilinmektedir. Lutein, katarakt ve sarı nokta hastalığı gibi göz hastalıkları riskini azaltmaktadır. 

Avokado kırmızı et için oldukça iyi bir alternatiftir. Vegan ve vejetaryenler çok rahatlıkla tercih edebilirler.

  Avokado, Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olur.

Avokado hem fiziksel sağlığımız için hem de cilt sağlığımız için oldukça faydalı bir meyvedir. 

Avokadodan yapacağınız maskeler cildinizi besler ve yumuşatır. 

 Kilo sorununuz konusunda da oldukça yardımcı olur. Sağladığı tokluk hissi ve besleyici yağ içeriği ile kilo kontrolünüzü kolaylaştırır.