Alkol Kilo Aldırır mı ?

1 gr alkol 7 kaloridir. 60 ml damıtılmış alkolün içerisinde yaklaşık yarısı kadar yani 30 ml alkol bulunuyor buda ortalama 200 kalori demek. Bazı alkol içerikli ürünler aynı zamanda şeker içerdiği için kilo almanıza biraz daha fazla neden oluyor. 

Beyaz şarap 100 ml 82 kcal

Kırmızı şarap 100 ml 85 kcal

Roze şarap 100 ml 71 kcal

Bira 100 ml 43 kcal

Cin 100 ml 263 kcal

Likör 100 ml 250 kcal

Jack Daniel's 100 ml 146 kcal

Viski 100 ml 250 kcal

Rakı 100 ml 251 kcal

Tekila 100 ml 110 kcal

Votka 100 ml 231 kcal

Şampanya 100 ml 83 kcal

Haftanın 5 gününde her akşam yemeğinizde bir bardak şarap tüketmeniz size ortalama 500 gr yani yarım kilo yağ olarak geri dönecektir. Özellikle rakı, viski yada votka gibi damıtılmış içkiler daha hızlı kilo almanıza neden oluyor. 

Bir araştırmaya göre alkol kullanan bireylerin yemek yemeye çok daha fazla yöneldiği ve tercih ettikleri besinlerin genellikle zararlı besinler olduğu ortaya koyulmuştur. 

1.000 kişilik gönüllü araştırma grubunda alkol kullanmadıklarında erkekler 2.400 kalori, kadınlar 1.700 kalori alırken alkol kullanımı sonrası %9 oranında daha fazla yemek yeme isteği ve yanlış tercihlerde bulunarak sağlıksız yiyeceklere yöneldiği gözlemlenmiştir.

Alkolün yanı sıra birlikte tüketilen cips, kuruyemiş ve mezeler gibi birçok besinin de kalori miktarı yüksek.

Bunlara ek olarak alkol hiçbir besin öğesi içermemesi ile birlikte gün içerisinde tükettiğiniz yiyeceklerin vitamin ve minerallerinden alacağınız faydaları azaltıyor.

Peki kilonun yanı sıra alkol karaciğerimizi nasıl etkiliyor? Alkol glukagon adı verilen, glikoz seviyenizin düşmesi ile uyarılan glukagon kan şekerinizi arttıran ve yağ yakımı için önemli bir görevi olan hormonu etkisiz kılıyor. Karaciğeriniz alkol kullandığınızda bu alkolü zehir olarak algılıyor ve vücuttan biran önce atmak için uğraşırken diğer işlerini maalesef yapamıyor. 

Aynı zamanda karaciğeriniz kan şekerinizi düzenleyemediği için de  sürekli yeme ihtiyacı duyuyorsunuz. 

Bira göbeği şaka değil gerçekmiş. :)