24 Aralık 2015 Perşembe

Selülitlerden Nasıl Kurtuluruz ?..



  Herkese merhabaa.. Hepimiz güzelleşmek için güzel görünmek için savaşlar veririz. Yazın giydiğimiz şortlarda yada bikinilerde kötü görünen o selülitlerden nasıl kurtulabilirsiniz bugün bunu konuşacağız. Artık olan yada olabilecek bütün selülitlere savaş açıyoruz...



  Günde 2-2.5 litre suyunuzu içmeyi unutmayın. Sabah kalktığınızda ve akşam yatmadan önce bir bardak ılık suyun içerisine birkaç damla limon damlatın ve için. Bunu öğünlerden yarım saat öncede devam ettirim. Bu sayede vücudunuzdaki ödemlerden de kurtulmak mümkün. 


 Yeşil çay her sorunda olduğu gibi yine kurtarıcımız oluyor. Selülit oluşumunun en büyük nedenlerinden biride kan dolaşımındaki bozukluktur. Yeşil çayı düzenli olarak tüketirseniz hem kan dolaşımını hızlandırarak sizi selülitlerden kurtaracak hemde kilo vermede size yardımcı olacaktır. Eğer zayıflamaya yardımcı besinler yazımı okumadıysanız buradan ulaşabilirsiniz..


Kızartma gibi yağ oranı yüksek pişirme teknikleri yerine ızgara, pişirme yada haşlama gibi yağ oranı düşük pişirme tekniklerini kullanmalısınız.


Tuz, şeker ve katkı maddeleri en büyük düşmanınız olmalı. Bu tür yiyeceklerden uzak durum.


Acı tüketin. Acı biber yine yeşil çay gibi metabolizmanızı hızlandırır. Hem selülitlerin hemde kilonun düşmanlarından sadece biridir.


Somon balığı tüketmeye özen gösterin. Haftada 4-5 porsiyon somon balığı yemeye çalışın. somon balığı kandaki zararlı toksinlerin birikmesini engeller ve kan dolaşımını hızlandırır.


Bir işle uğraşırken atıştırmalıklardan uzak durun. En çok yapılan şey televizyon izlerken, bilgisayarla uğraşırken, kitap okurken yada başka herhangi bi işle uğraşırken atıştırmayın.


Kesinlikle az ve dengesiz beslenmeyi. Birden kilo vermeye çalışıp selülitlerden ve kilolardan kurtulayım diye aç kalmayın.


Kola, çay, kahve, alkol veya zararlı meşrubatlardan uzak durun. Bunların yerine bitki çaylarını ve taze sıkılmış meyve sularını tercih edebilirsiniz.


Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın ki başka atıştırmalıklar yemeyin.. :))


Sakız çiğnemekten olabildiğince kaçının. Sakız sizi daha çabuk acıktıracaktır.


Meyvenizi yemek aralarında yemeyi tercih etmelisiniz.


Selülit oluşumunu engellemenin yada oluşan selüliti yok etmenin bir diğer etkili yolu ise sıcak-soğuk masajdır. Selülitli bölgenizi önce sıcak sonra soğuk suyla masaj yapın. Masaj için lif veya selülit giderici masaj aletleri kullanabilirsiniz.


Bunların yanı sıra selülit oluşumunu engellemede ve oluşan selülitleri gidermede en temel yöntem spordur. Günde 45 dakika yürümek selülitin en temel düşmanıdır. Eğer evde yapabileceğiniz selülit önleyici ve giderici birkaç hareket öğrenmek isterseniz bunu da ayrı bir yazıda sizlerle paylaşabilirim. İsteklerinizi yorumlar kısmında benimle paylaşırsanız çok sevinirim.


Güzel Günler...




14 Aralık 2015 Pazartesi

Zayıflamaya Yardımcı Besinler..



 Herkese yeniden merhaba. Bugün sizlerle zayıflamamıza yardımcı olan, metabolizmamızı hızlandıran, yağ yakıcı besinlerden bahsedeceğiz. Bakalım bu besinler nelermiş..





Zayıflamaya yardımcı ilk besinimiz tabiki de çoğumuzun bildiği yeşil çay. Yeşil çay kafein içerir ve metabolizmayı hızlandırır. Kahvede kafein içerdiği için zayıflamaya yardımcı besinler arasına girmektedir. Ama buraya dikkat sade bir kahve. Eğer kahvenin kalori hesabını ve nasıl içilirse zayıflamaya yardımcı olacağını merak ediyorsanız buradaki yazıma bakabilirsiniz.

İçeceklerden hemen sonra baharatlar geliyor. Çoğumuzda olan bir şeydir acı yediğimizde terlediğimizi fark ederiz bunun nedeni baharatın özellikle acının metabolizmayı hızlandırmasından kaynaklıdır.


Süt ve süt ürünleri. Tabiki de az yağlı olmasına dikkat. Bu besinler yağ yakıcı bir hormonu harekete geçirdiği için beslenme uzmanlarının sıklıkla önerdiği besinler arasındadır.

Proteinler.. Protein bakımından zengin bir yemeğin ardından vücut daha fazla enerji ihtiyacı duyar ve daha fazla kalori yakar. Özellikle sabah kahvaltılarınız da yumurta yemek çok faydalı olacak sizi daha fazla tok tutacaktır.


Gelelim tarçınaa.. Tarçının kan şekerini dengeleme özelliği olduğu gibi metabolizmayı hızlandırma ve yağ yakıcı özelliği de var. Öğün aralarındaki açlık krizlerinizi bastırmaya büyük bir yardımcı. Günde 1 çay kaşığı tarçını kahvenize, çayınıza, sütünüze yada sevdiğiniz herhangi bir içeceğe karıştırıp içebilirsiniz. Bu sayede vücudunuz karbonhidratları yağa dönüştürmeyecek ve olan yağlarında yakılmasında yardımcı olacaktır.

Tarçının kardeşi zencefill.. Doğal antibiyotik olarak da kullanılan zencefil sindirime yardımcı olur ve vücut sıcaklığını arttırarak metabolizma hazını arttırır. Zencefil aynı zamanda açlık hissinizi bastırır, mide bulantısı ve sindirim sistemi rahatsızlıklarında doğal bir ilaç olarak kullanılır.

Lifli besinler sindirim sırasında vücudun harcadığı enerjiyi arttırır bu sayede metabolizmayı hızlandırmış olur. Lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissi verir. Lif içerikli besinler şunlardır; Fındık, Badem, Kabak çekirdeği, Yulaf, Yulaf ezmesi, Greyfurt, Elma, Portakal, Lahana, Ispanak, Kepekli tahıllar.

Karpuzu yaz aylarında bolca yemelisiniz. Yağ yakıcı özelliği olduğu gibi kalorisi oldukça düşüktür. Su ve c vitamini açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda kan şekerinizi dengeler.

Maydanoz kilo problemi olan herkesin dostu olmalıdır. Kanser, kalp hastalığı ve obezite ile savaşmada size büyük yardımı olacaktır. 

En önemlisi su. Vücudun ihtiyacı olan yeterli suyu içmediğinizde kilo vermek pek mümkün değildir. Günde en az 2 litre su içmelisiniz ve içtiğiniz kahve çay gibi diğer sıvılar vücudun su ihtiyacını karşılamayacaktır.

Yemeklerinizde bu besinleri tercih edip sporla'da destek verirseniz istediğiniz ideal kilonuza kavuşmak hiç zor olmayacaktır. Eğer ciddi bir kilo probleminiz varsa lütfen bir hekime başvurunuz. 

Güzel Günlerrr..







3 Aralık 2015 Perşembe

Siyah Noktalardan Kurtulma Yolları..


 Herkese yeniden merhaba. Bugün sizlerle siyah noktalarımızla nasıl baş edebileceğimizi konuşacağız. Cildimizde oldukça kötü duran ve bizlere rahatsız eden siyah noktalardan kurtulma yollarına gelin birlikte bakalım.



İlk olarak karbonat ile başlayalım. Bir tatlı kaşığı karbonata biraz su ekleyin ve hamur gibi bir hal alana kadar iyice karıştırın. Daha sonra siyah noktalarınızın üzerine uygulayın. Masaj yapın ve 5 dakika beklettikten sonra durulayın. Karbonatın peeling etkisi sayesinde hem siyah noktalardan hemde ölü derilerden kurtulursunuz.


Limonu ikiye kesin ve bir yarımın üzerine 4-5 damla bal damlatın ve siyah noktalarınızın üzerine sürün. 5 dakika beklettikten sonra soğuk su ile yıkayın.


Hiç kullanmadığınız yeni açılmış bir diş fırçanıza diş macunu sıkın ve siyah noktalarınızın olduğu bölgeye masaj yapın. Fazla bastırıp cildinizi tahriş etmemeye özen gösterin.


Bir yumurtasının sarısı ile beyazını ayırın. Yumurtanın beyazını temiz ve kuru cildinize ince bir katman halinde sürün. Bir peçete yada tuvalet kağıdı koparın ve sürdüğünüz yumurta beyazının üzerine yapıştırın. Biraz kurumasını bekleyin. Daha sonra peçetenin de üzerinden ikinci kat yumurta beyazını geçin. Maskeniz iyice kuruduktan ve yüzünüzdeki gerilmeyi hissettikten sonra maskenizi yavaşça soyun. Arkasından yüz temizleme jeliniz ile yüzünüzü temizleyip nemlendirin.


Deniz tuzuna biraz su ekleyin ve siyah noktalarınızın üzerine uygulayın. 5 dakika bekledikten sonra cildinize masaj yapın. Deniz tuzu içerisindeki mineraller sayesinde cildinizdeki pul pul görünümü azaltır ve siyah noktaları temizler.


Bir parça kozmetik kil ile bir miktar elma sirkesi veya suyu karıştırın. Karışımı yüzünüze sürün ve kurumasını bekleyin. Daha sonra ıslak bir havluyu yüzünüze yerleştirin ve maskenin yumuşamasına izin verin ve yüzünüzü havlu ile silerek hem maskeden kurtarın hemde peeling etkisi oluşturun.


İki adet çubuk tarçını rondodan geçirin ve toz haline getirin. 1 yemek kaşığı tarçın tozuna biraz su ve birkaç damla zeytinyağı ekleyip macun kıvamına getirin. Karışımı siyah noktalarınızın üzerine uygulayın ve 15 dakika bekletin. Cildinize masaj yaparak karışımı yedirin ve soğuk su ile yıkayın.


Siyah nokta ve sivilcelerinizi kesinlikle sıkmayın doğal yöntemleri deneyebilirsiniz eğer işe yaramazsa bir doktora danışın. Umarım bu yöntemler işinize yarar. Eğer alerjiniz olan bir ürün varsa o yöntemi kullanmayın. 

Güzel Günler...